Аквариум 70 литров с водорослями и ракушками. Животные» Аквариумистика. грн. Договорная. Запорожье, Днепровский Сегодня Продам водоросли и аксессуары для аквариума оптом, все сразу, одним лотом, целиком. Как максимум, могу поделить имеющееся на пополам — стоимость №1.
Как добавить фото в сообщение. Панорамный аквариум для водной черепахи. Прошу оценить размеры и конструкцию. Аквариум 90 литров в комплекте с тумбой. Аквариум 77 литров с тумбой. Не работают светодиодные лампы Т5 в аквариуме. Каких рыбок завести в аквариум литров.
Аквариум литров. Новый с тумбой. Страницы: [ 1 ] Вниз. Автор Тема: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Прочитано раз.
Связанный поиск
Штраф: 0 руб. Выплачено: 0 руб. Баланс: 0 руб. Имя: Томочка. Перевозить в обычных целлофановых пакетах.В среднем, растения в пакетах лежат до суток в нормальном состояниии. Карантин - обязательно. Ну, или, как минимум промойте проточной водой. Хотя, это делать не рекомендуется, так как на растениях может быть, например, отложена икра. Да можно воспользоваться описанным способом, но настоящие аквариумисты рекомендуют перевозить растения для аквариума в газете.
Делается это следующим образом - вы берете газету, самую обычную, обильно сбрызгиваете ее водой, потом берете выбранные растения, кладете их на газету, при необходимости можете свернуть, особо длинные стебли.
Далее обильно сбрызгиваете сами растения, заворачиваете плотно газету и еще раз сбрызгиваете, дальше можете их положить в пакет и немного завязать, но так чтобы был обмен воздуха.
Фишка в том, что в любом случае дольше суток растения не живут что в газете, что в пакете, что в газете. Поэтому капитального смысла изголяться нет. А если везти далеко и долго, то в любом случае сажать в пакет с водой и регулярно производить воздухообмен. Реклама, подталкивает нас, жить не по средствам!
Особого карантина перед посадкой в действующий аквас проводить не требуется. Единственное- при покупке осматриваете растение внимательно со всех сторон, на отсутствие гнилых листьев или вредной "живности". Если же, все таки переживаете, - промойте растение в слабом растворе пищевой соды, а затем хорошо прополощите.
А если выписывать растения по почте из интернет-магазина, например , какое максимальное количество времени они могут продержаться в упаковке. Или это зависит от вида каждого конкретного растения. В особом карантине не нуждаются. Единственно внимательно осматривайте растения перед покупкой.
Я бы посоветовал вам взять не большие, как вы говорите, а молоденькие кустики. При транспортировке необходима емкость соответствующая размерам растения и немного аквариумной воды. 
Цитата: andry от 18 Январь , Где купить cidex для аквариума?
Страницы: [ 1 ] Вверх. Ссылка на календарь. Новые сообщения. Re: Аквариум 90 литров в комплекте с тумбой Продам, куплю. Re: Толщина стекла для аквариума Аквариумы. Re: Аквариум литров. Новый с тумбой Продам, куплю.
Re: Размножение ампулярий в общем аквариуме Водоросли. Re: Гигантские улитки Ахатины Водоросли. Re: Помогите с Заменой стекла в аквариуме. Re: Панорамный аквариум для водной черепахи Продам, куплю.
Re: Размеры аквариума Аквариумы.
Куплю Дафнию Магна Продам, куплю. Re: Террариум л с тумбой и крышкой Продам, куплю. Re: Прошу оценить размеры и конструкцию Аквариумы. Re: Аквариум 77 литров с тумбой. Комплект Продам, куплю. Вложения Панорамный аквариум для водной черепахи Панорамный аквариум для водной черепахи Прошу оценить размеры и конструкцию Аквариум 90 литров в комплекте с тумбой Аквариум 77 литров с тумбой.
Имя: Томочка Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Собираемся покупать растения для аквариума, хотим сразу брать кустики побольше покрупней , аквариум у нас на л. Вопрос возникает, как правильно транспортировать растения, нужен им карантин перед посадкой в грунт.
Аквариум запущен недавно 1. Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Перевозить в обычных целлофановых пакетах. Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Да можно воспользоваться описанным способом, но настоящие аквариумисты рекомендуют перевозить растения для аквариума в газете.
Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Фишка в том, что в любом случае дольше суток растения не живут что в газете, что в пакете, что в газете. Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Особого карантина перед посадкой в действующий аквас проводить не требуется.
Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения А если выписывать растения по почте из интернет-магазина, например , какое максимальное количество времени они могут продержаться в упаковке. Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения В особом карантине не нуждаются.
Записан 18 Январь , Ответ 8 NDemon Гость NDemon Гость Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Цитата: andry от 18 Январь , При транспортировке необходима емкость соответствующая размерам растения и немного аквариумной воды.
Тут не соглашусь. В аквариумной воде при перевозке растения могут начать гнить. Re: Как правельно перевозить и хранить аквариумные растения Цитировать Особого карантина, перед посадкой растения, в действующий аквас проводить не требуется Перекисью или сайдексом обработка практикуется.
Записан Где купить cidex для аквариума. Re: Аквариум 90 литров в комплекте с тумбой Продам, куплю от AquaProfi 3. Re: Толщина стекла для аквариума Аквариумы от комар Новый с тумбой Продам, куплю от AquaProfi Re: Размножение ампулярий в общем аквариуме Водоросли от barnicheva 2. Re: Гигантские улитки Ахатины Водоросли от barnicheva 2.
Аквариумы от federin 5. Re: Панорамный аквариум для водной черепахи Продам, куплю от AquaProfi 5. Re: Размеры аквариума Аквариумы от комар 3. Куплю Дафнию Магна Продам, куплю от Зорро Re: Террариум л с тумбой и крышкой Продам, куплю от AquaProfi Re: Прошу оценить размеры и конструкцию Аквариумы от комар Комплект Продам, куплю от AquaProfi
Algae — гетерогенная экологическая группа преимущественно фотоавтотрофных одноклеточных, колониальных или многоклеточных организмов, обитающих, как правило, в водной среде, в систематическом отношении представляющая собой совокупность многих отделов.
Вступая в симбиоз с грибами , водоросли в ходе эволюции образовали совершенно новые организмы — лишайники. Наука о водорослях называется альгологией , её изучение является одним из самых важных этапов при подготовке специалистов в области марикультуры , рыбоводства и морской экологии.
Водоросли — группа организмов различного происхождения, объединённых следующими признаками: фотоавтотрофное питание, отсутствие настоящих тканей за исключением высокоорганизованных бурых водорослей, но и у них ткани малочисленны и слабо дифференцированы [1] и вегетативных органов, органы полового гаметангии и бесполого спорангии размножения одноклеточные, обитание в водной среде или во влажных условиях в почве, сырых местах и т.
Тело водорослей называется таллом , или слоевище. Причина, по которой водоросли не имеют выраженных тканей, связана с особенностями водной среды обитания — жизнь в воде предполагает сравнительно стабильные условия для большинства клеток, образующих тело организма.
Все они почти одинаково освещены, вода, окружающая растение, предоставляет всем его частям одинаковый набор растворённых в ней веществ. Кроме того, вода обеспечивает температурный режим, сходный для всех клеток. В результате клетки водорослей не имеют между собой особых различий, а равные для всех условия отнюдь не стимулируют дифференцировку клеток в специализированные.
Некоторые водоросли способны к гетеротрофии , как осмотрофной поверхностью клетки , например жгутиконосцы , так и голозойной — путём заглатывания пищевых частиц через клеточный рот эвгленовые , динофитовые. Размеры водорослей колеблются от долей микрометра кокколитофориды и некоторые диатомеи до 30—50 м бурые водоросли — ламинария , макроцистис , саргассум [2].
Таллом бывает как одноклеточным, так и многоклеточным, характеризуется огромным морфологическим разнообразием. Среди многоклеточных водорослей наряду с крупными, сложнорасчленёнными представителями, нередко визуально очень похожими на высшие растения со структурами, внешне напоминающими стебли, листья и даже плоды, есть микроскопические формы например, спорофит ламинариевых.
Среди одноклеточных есть колониальные формы , когда отдельные клетки тесно связаны между собой соединены через плазмодесмы или погружены в общую слизь. К водорослям относят различное число в зависимости от классификации отделов эукариот , многие из которых не связаны общим происхождением.
Также к водорослям часто относят синезелёные водоросли , являющиеся прокариотами. Традиционно водоросли причисляются к растениям. Наружные покровы клеток водорослей характеризуются значительным разнообразием. У многих жгутиковых и амёбоидных представителей клетки снаружи покрыты лишь плазмалеммой, которая не способна обеспечить постоянную форму тела.
Такие клетки могут образовывать псевдоподии. Стенка находится снаружи мембраны клетки, проницаема для воды и растворённых в ней низкомолекулярных веществ, легко пропускает солнечный свет, содержит каркасный компонент, основной структурной единицей которого является целлюлоза [5] , и аморфный матрикс , включающий, например, пектиновые или агаровые вещества; также в ней могут быть дополнительные слои например, спорополлениновый слой у хлореллы.
Кроме полисахаридов в состав клеточной стенки входят белки, гликопротеиды, минеральные соли, пигменты, липиды, вода. Повышение содержания воды в клеточной оболочке увеличивает её проницаемость. В отличие от высших растений клеточные оболочки водорослей не содержат лигнина.
Нередко клетки жгутиковых и амёбоидных водорослей располагаются в домиках, которые имеют в основном органическое происхождение. Клеточный покров эвгленовых водорослей — пелликула по терминологии зоологов — кутикула , представляющая собой совокупность цитоплазматической мембраны и расположенных под ней белковых полос, микротрубочек и трубчатых цистерн эндоплазматической сети.
У динофитовых клеточные покровы представлены амфиесмой по классификации зоологов — пелликула , которая состоит из плазмалеммы и расположенной под ней совокупности уплощённых везикул — альвеол. Под везикулами лежит слой микротрубочек. Особый тип клеточного покрова — перипласт — характерен для криптофитовых.
Он представляет собой совокупность плазмалеммы и расположенного над и под ней белкового компонента. Эти слои часто состоят из белковых шестиугольных пластинок. В одних случаях слизь образуется в небольшом количестве, в других вокруг клетки возникают более или менее стойкие и чёткие слизистые обвёртки.
У прокариотических клеток отсутствуют ограниченные мембраной органеллы ядро, пластиды, митохондрии, диктиосомы, тельца Гольджи, жгутики , что характерно для цианобактерий. Мезокариотическая клетка панцирные жгутиконосцы из группы динофлагеллят несёт чётко ограниченное ядро, но в его строении сохраняются примитивные черты.
Эукариотические водоросли обычно содержат одно чётко дифференцированное ядро, хотя существуют виды, у которых количество ядер увеличивается. Так, для кладофоры характерны клетки с несколькими десятками ядер, ещё больше ядер у водяной сеточки сотни ядер.
У большинства водорослей ядра очень мелкие, около 1 мкм в диаметре; у ряда видов они значительно крупнее — в среднем до 4 мкм, а у отдельных видов могут достигать 45 мкм Bryopsis из Siphonales. У одноклеточных водорослей ядро располагается ацентричио, у многоклеточных — чаще всего в центре.
Митоз водорослей может протекать по-разному. В зависимости от поведения ядерной оболочки различают закрытый, полузакрытый и открытый митозы. При закрытом митозе у харовых, золотистых, примнезиофитовых, криптофитовых расхождение хромосом происходит без нарушения ядерной оболочки.
При полузакрытом митозе встречается среди зелёных, примнезиофитовых, красных, бурых водорослей и др. При открытом митозе у эвгленовых ядерная оболочка исчезает в профазе. Фотосинтетические пигменты находятся в особых органоидах — хроматофорах хроматофорами называют хлоропласты водорослей. Хроматофор имеет две красные , зелёные , харовые водоросли , три эвглены, динофлагелляты или четыре охрофитовые водоросли мембраны.
Также он имеет собственный сильно редуцированный генетический аппарат, что позволяет предположить его симбиогенез происхождение от захваченной прокариотной или, у гетероконтных водорослей, эукариотной клетки.
Внутренняя мембрана выпячивается внутрь, образуя складки — тилакоиды , собранные в стопки — граны: монотилакоидные у красных и синезелёных, двух- и больше у зелёных и харовых, трёхтилакоидные у остальных. На тилакоидах, собственно, и расположены пигменты. Хроматофоры у водорослей имеют различную форму мелкие дисковидные, спиралевидные, чашевидные, звездчатые и т.
Эволюция хроматофоров шла в направлении увеличения улавливающей свет поверхности без увеличения их объёма: от пластинчатых через лентовидные к зернистым — наиболее сходным по форме с хлоропластами высших растений [7]. Располагаются хроматофоры обычно вдоль стенок, но также могут заполнять цитоплазму зелёные, бурые, красные водоросли или локализоваться в центре клетки Zygnema , десмидиевые [3].
У некоторых водорослей, помимо хлоропластов, в клетках встречаются лейкопласты и их разновидность — амилопласты [8]. По особенностям молекулярной структуры фотосинтетические пигменты водорослей подразделяют на три основные группы: хлорофиллы , каротиноиды , билины. Хлорофиллы выполняют наиболее важную роль среди фотосинтетических пигментов.
Пластиды водорослей из разных отделов отличаются по составу хлорофиллов. Так, глаукоцистофитовые, красные и эвстигматофициевые водоросли содержат только хлорофилл а , зелёные, эвгленовые и хлорарахниофитовые содержат хлорофиллы а и b.
Только у празинофициевых могут присутствовать три формы хлорофилла: а , b и с. Остальные отделы эукариотных водорослей содержат хлорофиллы а и с. У всех фотосинтезирующих прокариотических водорослей присутствует хлорофилл а , хлорофиллы b и с встречаются у прохлорофитов, хлорофилл d обнаружен только у Acaryochloris marina.
Каротиноиды выполняют роль светособирающих пигментов, фотозащитную функцию, стабилизируют липидную фракцию мембран. Различают две основные группы каротиноидов — каротины и ксантофиллы. Наряду с универсальным ксантофиллом зеаксантином существуют ксантофиллы, характерные для отдельных групп водорослей.
Так, большинство охрофитовых содержат фукоксантин, динофитовые — перидинин, цианобактерии — эхиненон и миксоксантофилл. Фикобилипротеины являются компонентами светособирающих антенн у синезеленых, глаукоцистофитовых, красных и криптофитовых водорослей.
Они представляют собой белки, ковалентно соединённые с одной или несколькими фикобилиновыми группами. К фикобилипротеинам относятся фикоэритрины , фикоэритроцианин , фикоцианины и аллофикоцианины. У глаукоцистофитовых, красных и синезеленых водорослей фикобилиновые пигменты собраны в фикобилисомах , которые расположены на тилакоидных мембранах.
Фикобилисомы имеют полудисковидную или полусферическую форму. Ближе всего к мембране тилакоида расположены аллофикоцианины, затем фикоцианины и по периферии — фикоэритрины и фикоцианоэритрин. У многих в хроматофоре имеются плотные образования — пиреноиды.
Это тельца, содержащие большое количество рубискокарбоксилазы рубиско , ответственные за концентрацию углерода, вокруг которых откладывается крахмал [3]. Рубиско у водорослей известна в двух формах — I и II. Форма I присутствует у некоторых бактерий, цианобактерий , всех водорослей, исключая динофитовых , и высших растений.
Она состоит из восьми больших и восьми малых субъединиц. Форма II встречается у некоторых эубактерий и большинства динофитовых и состоит из двух больших субъединиц. Полагают, что возникновение пиреноидов у водорослей привело к возникновению специализированных пластид хлоро-, хромо- и лейкопластов у высших растений.
Продукты фотосинтеза, в данный момент излишние, сохраняются в форме различных запасных веществ. Набор запасных веществ специфичен для каждого отдела. У зелёных водорослей это крахмал, у красных — багрянковый крахмал, у диатомовых — масло, у бурых — ламинарин, спирт маннитол, реже масло.
Митохондрии встречаются в клетках эукариотных водорослей, причём их число на клетку варьирует. Так, в клетках синуровых водорослей их несколько, а у эвгленовых может быть единственная митохондрия в виде сети.
Митохондрии могут по-разному располагаться в клетке — в центре, по её периферии, у монадных представителей они расположены у основания жгутиков. Митохондрии в клетках водорослей значительно более разнообразны по форме и строению в сравнении с митохондриями высших растений.
Они могут быть округлыми, нитевидными, удлинёнными, в виде сети или неправильных очертаний. Их форма может варьировать в одной и той же клетке на разных стадиях жизненного цикла. Размеры митохондрий также значительно варьируют у разных видов водорослей.
Мелкие митохондрии округлой или овальной формы имеют размеры 0,3—1 мкм. Нитевидные митохондрии могут достигать в длину 2 мкм и более при ширине 0,4 мкм. Длина гигантских митохондрий в гаметах Bryopsis в 2 раза превышает длину клетки.
Внутренняя мембрана образует складки — кристы. Кристы различаются по форме: дисковидные имеют вид теннисных ракеток — уплощённые, округлые с суженным основанием у эвгленовых, трубчатые у страменопил , примнезиофитовых, динофитовых , хлорарахниофитовых , пластинчатые у зелёных, красных, криитомонад и глаукоцистофитовых водорослей.
Самыми примитивными считаются дисковидные кристы. Вакуолярная система водорослей может быть представлена вакуолями различных размеров, причём у ряда видов одноклеточных водорослей крупная вакуоль обычно занимает определённое место в клетке.
У многоклеточных, особенно у водорослей с паренхиматозным типом структуры, в процессе дифференцировки клеток меристемальных зон в различные в функциональном отношении клетки — покровные и проводящие однако это всё ещё не настоящие ткани — увеличивается объём и количество вакуолей.
Дифференцированные клетки содержат крупную центральную вакуоль. Степень развития вакуолярной системы варьирует в клетках водорослей с гетеротрихальной структурой слоевища например, клетки горизонтальной части слоевища Fritschiella tuberosa значительно более вакуолизированы по сравнению с клетками вертикальной части; ризоиды также сильно вакуолизированы.
Жгутики водорослей имеют единый план строения. Снаружи они покрыты жгутиковой мембраной, внутри находится пучок белковых микротрубочек аксонема в виде кольца 9 пар , в центре которого расположены две одинарные микротрубочки. В основании жгутика находится короткоцилиндрическое базальное тело , погруженное в поверхностные слои цитоплазмы.
Я питаюсь довольно однообразно. В рационе на обед — различные супы, но на второе и ужин — почти всегда спагетти с чем-то мясным. Редко рис. На завтрак — овсяная каша, сыр, вареная колбаса, пара кусочков хлеба и кофе с молоком без сахара, но с чем-нибудь сладким.
И этот рацион практически неизменен уже несколько лет. Фрукты, овощи ем редко. Морепродукты еще реже. При этом у меня нет желания их есть. Если бы их не существовало, я бы не расстроился. Каких-либо значимых проблем со здоровьем у меня нет, я веду активный образ жизни, не имею вредных привычек, вес идеальный для моего роста.
Но меня волнуют два момента. Во-первых , овощи, фрукты и рыбу нужно есть из-за содержащихся в них полезных веществ. А во-вторых , у меня редко, но возникает сильная потребность съесть что-то не свойственное моему обычному рациону. Это может быть рыба, орехи, яблоки.
Например, я могу неделю каждый день есть жареный арахис, а потом это желание исчезает так же резко, как и появляется. Отсюда вопрос: если я не испытываю желания есть овощи, фрукты, рыбу и прочее, значит, организму хватает питательных веществ и мне не стоит забивать голову?
Или нужно пересмотреть свой рацион и заставлять себя есть то, что не очень хочется, ради пользы? Не стоит рассчитывать, что организм сам разберется, какая пища ему нужна. Даже если тело испытывает дефицит конкретного витамина или микроэлемента, это далеко не всегда приводит к желанию съесть продукт, в котором много необходимого вещества.
Большинству из нас приходится сознательно приучать себя к полезным продуктам. Но это не значит, что нужно заставлять себя есть нелюбимую пищу, — существуют и более эффективные способы разнообразить рацион. Логично предположить, что желание съесть конкретный продукт связано с дефицитом питательного вещества, которым он богат.
Однако доказательств тому мало. Как ни странно, серьезный дефицит какого-то питательного компонента может побуждать съесть не овощ или фрукт, а что-нибудь заведомо несъедобное вроде земли или льда. Это называется пикацизмом.
У многих людей с пикацизмом, которым делали анализы, в крови обнаруживался значительный дефицит железа или цинка. Но даже если у человека действительно есть дефицит какого-то вещества, это еще не значит, что, если дать ему выбор, он предпочтет продукт, богатый этим самым веществом.
То же самое относится и к людям без дефицита питательных веществ: судя по имеющимся данным, мы с аппетитом смотрим не на полезную еду, а на ту, которая кажется нам вкусной. Исследования показывают, что большинство людей по умолчанию предпочитают высококалорийное мясо и богатые углеводами продукты вроде выпечки и шоколада низкокалорийным, но богатым витаминами и минералами овощам.
И этой несправедливости есть объяснение. Вкусовые предпочтения людей сформировались, когда наши предки покинули тропические леса и поселились в саванне. Обитатели лесов могли позволить себе питаться низкокалорийной зеленью и фруктами, так как им хватало и растительной пищи, и времени для ее неторопливого усвоения.
Но в саванне фруктов не было, почти вся трава была сухой, а корни еще нужно было вырыть. Кроме того, подолгу сидеть на открытом пространстве и вдумчиво переваривать растительную еду было довольно опасно из-за хищников. Поэтому те наши предки, кто налегал на высококалорийное мясо, а не на низкокалорийную зелень, не только выжили, но и оставили больше потомства.
Древние люди при этом не отказались от растительной пищи. Скорее всего, она продолжала составлять основу их рациона, так как охота не всегда заканчивалась успешно. Однако в ходе эволюции из всей низкокалорийной пищи у нас сохранилась тяга только к фруктам — время от времени она возникает почти у всех людей.
Но до тяги к мясу, сладкому и соленому ей далеко. Данные трех независимых экспериментов показали, что тяга к фруктам самая высокая в начале дня, а вечером снижается. Для сравнения: желание съесть высококалорийные продукты к вечеру не только не ослабевает, но и увеличивается. Когда наши предки жили в саванне и часто ложились спать впроголодь, высококалорийная пища помогала им выжить.
Дефицита витаминов и минералов не возникало, так как люди все равно волей-неволей ели коренья и собирали фрукты на опушке леса. В наше время, когда каждый сам решает, что ему есть, сформировавшиеся в саванные времена пищевые предпочтения стали нас подводить.
Поскольку мы действительно не слишком любим овощи и фрукты, то редко их покупаем. Так что типичная диета современного человека, основанная на высококалорийных злаковых, мясных и молочных продуктах, содержит меньше богатой витаминами и минералами растительной пищи, чем в далеком эволюционном прошлом.
Рацион современных людей редко приводит к клиническому, то есть влияющему на работу внутренних органов, дефициту витаминов и минералов. Но это не значит, что такая диета оптимальна. Проанализировав данные по питанию, эксперты по здравоохранению пришли к выводу, что типичная диета, которая подразумевает употребление меньше граммов фруктов и меньше граммов овощей в сутки, в году привела к 5,6—7,8 млн преждевременных смертей.
В том числе от сердечно-сосудистых болезней и рака. При этом данные шестнадцати больших исследований позволяют заключить, что увеличение количества фруктов и овощей в рационе снижает риск смертности от всех причин. По данным некоторых исследователей, самый низкий риск наблюдался при употреблении г овощей и фруктов в день — это 10 порций.
Но другие пришли к выводу, что достаточно и 5 порций. В итоге авторы метаанализа пришли к выводу, что польза сохранялась до 5 порций в день. После этого польза от дополнительной порции овощей и фруктов уже не прослеживалась. Ученые договорились считать одной порцией 77 граммов овощей и 80 граммов фруктов.
Это не слишком много: одна порция может включать среднюю морковку весом 50—72 граммов , и одно яблоко весом 70— граммов. Чтобы получить пять рекомендованных порций, достаточно съесть полстакана черники, полстакана манго, один болгарский перец, одно авокадо и полстакана моркови.
Есть и другие варианты — их разработали американские журналисты, которые основывались на рекомендациях Американской кардиологической ассоциации. Привлекательный лично для вас набор продуктов можно присмотреть на сайте Cnet. Заставлять себя есть нелюбимые овощи и фрукты точно не стоит. Большая часть диетологов считают, что попытки насильно изменить диету кончаются плохо.
Человек либо бросает есть нелюбимую пищу, либо продолжает мучиться. Но еда при этом перестает радовать. Мне кажется, если вы действительно хотите разнообразить питание, имеет смысл поэкспериментировать. Может быть, какие-то конкретные овощи и фрукты покажутся вам более аппетитными, чем другие. Мне, например, нравятся яблоки и сырая морковь — я часто жую их как перекус во время работы.
Или, возможно, вам придутся по вкусу консервированные овощи или фрукты. Судя по всему, жирорастворимых витаминов в них столько же , сколько и в свежих. А в замороженных овощах некоторых питательных веществ даже больше, чем в свежих. Кроме того, поглощать именно пять порций овощей или фруктов в день не критически важно.
Даже от одного яблока в день уже будет ощутимая польза. А когда яблоки надоедят, можно заменить их, например, манго или грушами. Не исключено, что со временем вы так к ним привыкнете, что поглощение растительной еды перестанет быть испытанием и превратится в удовольствие.
Например, японцы, которые с детства привыкли к рису и рыбе, едят их и во взрослом возрасте. А в Египте молодые люди предпочитают сладостям овощные закуски — тоже благодаря привычке и культурным нормам, принятым в этом регионе.
Причем ни японцы, ни египтяне от своего выбора не страдают. Они выбирают эти продукты совершенно добровольно, даже когда исследователи предлагают им любую другую еду. Желание съесть тот или иной продукт мало что говорит о дефиците питательных веществ в организме.
Мы выбираем ту еду, которая нам нравится, а не ту, которая полезна. Большинство людей предпочитают высококалорийные продукты низкокалорийным фруктам и овощам. Но во многом это дело привычки: людям, которые привыкли к ним с детства, и тем, кто себя сознательно к ним приучил, овощи и фрукты со временем начинают нравиться.
Но максимальную пользу мы получаем, если добавляем пять порций. Мне поэтому и нравится тренд на вегетарианство и веганство, так как в магазинах появляется все больше растительных продуктов и готовой еды, а в интернете можно найти кучу интересных рецептов с овощами. Если в утреннюю овсянку накрошить полбанана и сколько-нибудь замороженных ягод у меня вишня и клубника , уже хорошее начало.
А к мясным блюдам можно добавлять вкусные салаты или запекать овощи. В общем, не так страшны пять порций, как воображение их малюет. Tonya, а вот интересно, если есть в понедельник 5 порций одного, вторник пять порций другого и так далее - разница в эффекте будет? У меня вот проблема так разнообразно питаться, просто лень.
Я лучше съем полкило моркови, потом полкило яблок, , другой день запеку тыкву, чем жонглировать этими фруктами-овощами в один день. Jane, добрый день. Судя по имеющимся данным, ваша схема ничуть не хуже. Natka, желудочный сок тоже много что растворяет. Но им карбюраторы никто чистить не пробовал, в отличие от кокаколы.
Я не люблю сладкое, вот совсем удовольствия не даёт. Но бывает такое, что я дико хочу шоколад или мороженое. И тут понеслооось. Могу неделю потом не отрываться от сладкого. Но так как это бывает очень редко можно сказать, один раз в год , меня это не напрягает.
Как избавиться от водорослей в аквариуме. 5 методов борьбы и средства против водорослей.Поделиться:
Leave a Reply